Le programme comprend des exercices aérobiques modérés combinés avec de la musculation et de la stabilisation pour acquérir plus de force et de résistance. Ce cours est agréable, progressif et fonctionnel pour les activités quotidiennes. Avec un entraînement cardio-vasculaire modéré, on améliore la qualité du sommeil profond et avec une bonne musculation, on prévient l’ostéoporose et les blessures.